Insomnies, ça suffit !

Insomnies, ça suffit ! © Getty Images/iStockphoto Insomnies, ça suffit !

Nous passons un tiers de notre vie à dormir, pourtant nous ne sommes pas toujours des experts en la matière. En témoignent les troubles du sommeil, qui s'aggravent souvent avec l'âge. Et si on apprenait à gérer cette partie essentielle de notre existence ?

"La durée de sommeil nécessaire à chacun est d’environ encore cinq minutes... de plus", s’amusait le peintre Max Kauffman. Cette boutade pointe notre difficulté à mesurer nos réels besoins. Avec l’âge, nos nuits se transforment : la baisse d’activité quotidienne diminue la nécessité de récupérer et donc le temps du repos. Le sommeil devient moins profond et plus fragmenté par des éveils nocturnes. On a naturellement tendance à se lever et se coucher plus tôt que durant la vie active, quitte à piquer un petit somme réparateur en début d’après-midi (vingt minutes, pas plus !).

Insomnies, ça suffit !