4 exercices rapides pour soulager son dos

4 exercices rapides pour soulager son dos © Istock 4 exercices rapides pour soulager son dos

Une mauvaise posture, une absence d'activité sportive, une position assise prolongée, une chaise de mauvaise qualité... De nombreux facteurs peuvent provoquer des douleurs dans le dos. Pour les soulager, vous pouvez effectuer plusieurs étirements simples en fin de journée.

Nos muscles sont très peu sollicités lorsque l’on passe la journée assis derrière un bureau. Plusieurs conseils peuvent être appliqués afin de lutter contre la sédentarité. Vous pouvez par exemple vous lever toutes les deux heures pour vous dégourdir les jambes. Profitez de cette mini-pause pour marcher, réaliser des assouplissements ou des flexions. Il est également primordial d’avoir une bonne position assise. Au bureau, réglez correctement la hauteur de votre siège et votre écran d’ordinateur. En cause ? Mieux vaut éviter d'avoir à trop lever ou pencher la tête.

4 exercices rapides pour soulager son dos